هل تعاني من الأرق؟ .. طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق
القبة نيوز- يعاني الكثيرون من الأرق، خاصة في منتصف الليل، مما يجعل العودة إلى النوم العميق تحديًا. لكن خبيرة الصحة هيذر جوردون قدمت حيلة بسيطة على منصة "تيك توك"، تدّعي أنها فعّالة دائمًا في مساعدتك على النوم.
الطريقة:
أغلق عينيك تمامًا.
ابدأ بتحريك عينيك في سلسلة من الحركات التالية:
نحو الأسفل.
العودة إلى المركز.
إلى أقصى اليسار.
إلى أقصى اليمين.
وأخيرًا العودة إلى المركز.
الفكرة العلمية:
هذه الحيلة تعتمد على علاقة حركات العين بإفراز هرمون الميلاتونين، الذي ينظم النوم. أثناء مرحلة حركة العين السريعة (REM) في النوم، يُحفَّز إفراز الميلاتونين، مما يحسن جودة النوم.
تجارب المستخدمين:
أحد المتابعين علق: "جربت هذا أثناء مشاهدة الفيديو ونمت على الفور!"
وأخرى قالت: "ساعدتني الحيلة على النوم بشكل أفضل من أي وقت مضى".
نصائح إضافية لتحسين النوم:
الالتزام بجدول نوم منتظم.
ممارسة النشاط البدني خلال اليوم.
تهيئة بيئة نوم هادئة ومريحة.
تذكر أن تحسين جودة النوم ليس رفاهية، بل خطوة ضرورية للحفاظ على صحتك العامة وتجنب مضاعفات الأرق مثل السمنة وأمراض القلب والسكري.
تابعوا القبة نيوز على 
