علامات الاكتئاب البسيط

يصاحب الاكتئاب ظهور مجموعة من الأعراض على الأشخاص، تكون مرئية من قبل المحيطين بالشخص وأبرزها: 1- انخفاض معدل الأداء العام، والشعور باليأس والعجز، وعدم القدرة على القيام بالواجبات. 2- الانعزال الاجتماعي، كالاعتذار عن حضور المناسبات الاجتماعية مثل الدعوات والحفلات، وكثرة الغياب عن مواقع العمل أو الدراسة، والتي تشكل إنذاراً على وجود شيء خاطئ. 3- فقدان الإهتمام بالأنشطة اليومية، بمعنى أن يصبح الشخص غير مهتم بالهوايات السابقة أو الأنشطة الاجتماعية، ويفقد قدرته على الشعور بالبهجة والسرور. 4- تغير في الشهية أو الوزن، ويكون بانخفاض شديد في الوزن أو بالزيادة السريعة. 5- الشعور باضطرابات في النوم والأرق أو النوم الزائد. 6- الغضب أو التهيج. 7- الشعور بالإثارة والقلق. 8- العنف، حيث يكون مستوى التسامح منخفضاً. 9- فقدان الطاقة. 10- الشعور بالإرهاق. 11- التباطؤ والتعب الجسدي. 12- كره الذات. 13- الانخراط في عدة سلوكيات خطيرة، مثل الألعاب الخطيرة، أو تعاطي المخدرات. 14- مشاكل في التركيز. 15- زيادة الشكاوى الجسدية، كآلام الظهر، والصداع، وآلام العضلات والمعدة.

علاج الاكتئاب

إذا كنت مصاباً بالاكتئاب، يمكنك اتّباع عدة طرق للتخلص منه في أسرع وقت: - افعل شيئاً جديداً. - المشاركة في أعمال تطوعية. - تعلم لغة جديدة. - تناول الطعام الصحي، فالانتباه لما تأكله من الأمور المهمة للتخلص من الاكتئاب. - عدم الاستسلام للأمور التي تزيد مزاجك سوءاً. - التواصل مع الآخرين، ويفضّل اختيار الأشخاص الذين يمكنهم الاستماع جيداً والمشاركة في الحديث عن أمور متعددة، والمساعدة على حل المشكلات. - ممارسة الرياضة، خصوصاً المشي في الهواء الطلق والطبيعية. - إذ لم تنفع هذه الأساليب في التخلص من الاكتئاب، يفضل استشارة طبيب، كي لا يزداد الوضع تعقيداً.